Как правильно загорать на пляже.

Оказывается, получить бронзовый загар можно и, не нарушая предписания медиков Если вы хотите загорать без вреда для здоровья необходимо запомнить несколько важных советов.

Дайте коже время на адаптацию.

Первоначальный безопасный загар можно получить, находясь в полутени, под покровом небольшого дерева. Ультрафиолетовых лучей сквозь листву проникает не более 65%, такой рассеянный свет подходит всем – и детям и взрослым, в том числе легко “сгорающим”. Самый опасный болезненный загар, вы можете получить, когда выставите под палящие лучи солнца, бледную после зимы, непривыкшую к солнечному свету кожу.

Если вы долго находитесь под палящим солнцем без головного убора или же загораете на пляже с утра и до вечера, повышается риск солнечного удара. Причём “ударить” может как во время загара, так и через 6 – 8 часов после того, как вернулись домой. Тепловой же удар возникает, если человек долго находится в комнате с высокой температурой и влажностью или интенсивно работает в душном, плохо вентилируемым помещении.

 Не редки случаи когда тепловой удар люди получают в транспорте или на раскалившихся за целый день автобусных остановках. Симптомы солнечного и теплового ударов во многом схожи: общее недомогание, головная боль, тошнота (иногда рвота), учащение пульса, потливость, повышение температуры до 40 - 41 градуса, состояние оглушения, в более тяжёлых случаях – потеря сознания, галлюцинации, судороги.

Пользуйтесь солнцезащитными кремами, они в разгар лета просто необходимы. Многие не пользуются ими, полагая, что они препятствуют загару. Но это заблуждение! Фильтры, находящиеся в них, не блокирует пигмент, ответственный за загар, а лишь предохраняет кожу от неблагоприятных солнечных лучей. Кроме того, они защищают нашу мантию от процесса старения, поддерживают водно-липидный баланс, смягчают и увлажняют кожу.

Благодаря им загар ложится ровнее и естественнее. Оценивая их эффективность, обратите внимание на коэффициент SPF. Чем он выше, тем лучше будет защищена ваша кожа от вредных солнечных лучей. Например, крем с SPF – 4 уменьшит воздействие ультрафиолета в 4 раза по сравнению с незащищённой кожей, а с SPF – 20 – в двадцать раз.

Изучите состав солнцезащитного средства, если оно не содержит жира, значит, подходит в первую очередь обладательницам жирной и смешанной кожи. На этикетке указано, что в нём есть водостойкие ферменты? Следовательно, оно будет защищать кожу во время и после купания. Если же вы страдаете аллергией, убедитесь, что выбранное вами солнцезащитное средство гипоаллергенно. И ещё один важный момент: специалисты рекомендуют наносить солнцезащитные кремы не на пляже, а за 10 – 15 минут до выхода на солнце. Это время необходимо для того, чтобы защита начала действовать.

Качество загара будет выше, если после того, как придёте с пляжа, вы съедите морковный салат или выпьете морковный сок. Ещё в древности люди заметили, что все фрукты и овощи красного цвета усиливают золотисто-коричневый оттенок загара. Но с некоторыми из них надо быть осторожными – сок апельсина, например, попавший на кожу до инсоляции, притягивает солнечные лучи, и вы рискуете получить “лоскутный” загар.

Такой же результат будет и после того, как вы порежете петрушку или сельдерей, а потом отправитесь загорать. Если ваша кожа после загара резко краснеет или покрывается прыщами и волдырями, не исключено, что у вас аллергия на солнце. У здоровых людей она встречается редко. Зато часто у людей, имеющих такие проблемы со здоровьем, как дисбактериоз кишечника, холецистит, язвенная болезнь.